اگر امکان انجام تمرینات ورزشی در بیرون از منزل را ندارید، به راحتی میتوانید با سادهترین حرکات یک مجموعه ورزشی را در خانه برای خود مهیا کنید. به عنوان مثال میتوانید چند تمرین را متناسب با محیط منزل خود انجام دهید. اگر در منزل شما پله وجود دارد، دویدن از پلهها یکی از تمرینات محسوب میگردد. انجام حرکات شنا، دراز نشست به کمک دمبل روی پا و دویدن در خانه را نیز میتوانید از جمله این تمرینات در نظر بگیرید. در ادامه شما را به تماشای این ویدئو آموزشی دعوت میکنیم.