برای انجام حرکت Pull Up کمکی، شما به یک میله بالفیکس و کش نیاز دارید. کش را در وسط میله بارفیکس محکم کنید و با کشیدن آن به سمت پایین پای خود را داخلش قرار دهید. با گرفتن میله بارفیکس خود را به سمت بالا بکشید. این در حالی است که با پا به کش فشار وارد میکنید. در انجام این حرکت کمر خود را محکم نگه دارید. در ادامه از شما دعوت میکنیم به تماشای این ویدئوی آموزشی بنشینید.