اگر میخواهید تمام عضلات بدنتان به همراه سیستم قلب و عروقتان فعال شده و کارکرد بالایی داشته باشند، ما به شما انجام حرکت اسکوات پرشی را پیشنهاد میکنیم. اسکوات پرشی به حرکت Burpee شباهت زیادی دارد. دستها روی زمین و پاها خم شده زیر زانو قرار دارند. با یک پرش پاها را به سمت عقب به حالت صاف هدایت کنید و به شکل شنا فرود بیایید. سپس با یک پرش پا را به جای اولیه خود بازگردانید. در نهایت با یک پرش در حالت ایستاده قرار بگیرید. در ادامه با ما همراه باشید.