برای راه رفتن روی میله Dip Bar باید دستها را یکی پس از دیگری به طرف جلو روی میله بگذارید. در حین انجام این حرکت میتوانید از حرکات زانو همزمان با دستها استفاده کنید که به این حالت حرکت دوچرخه میگویند. زمانی که روی این میله قرار دارید از تکان خوردن خودداری کنید و با یک بدن محکم و قفل شده رو به جلو حرکت کنید. در ادامه شما را به تماشای این ویدئو آموزشی دعوت میکنیم.