یکی از انواع حرکت Pull Up ،Pull Up افقی نام دارد. برای انجام این حرکت شما باید یک میله در ارتفاع کم و یا یک مانع داشته باشید که بتوانید در زیر آن دراز بکشید. در حالیکه پای خود را از زانو خم کردهاید زیر مانع یا میله قرار گرفته و میله را از زیر با دستانتان بگیرید و سعی کنید خودتان را بالا بکشید و قفسه سینه را به میله بچسبانید. در حالت پیشرفته پای خود را صاف نگه داشته و تنها پاشنه پا را روی زمین قرار دهید. شما را به تماشای این ویدئو دعوت میکنیم.