برای قوی کردن عضلات پا، شکم، ساق پا، ران و عضلات چهارگانه قصد داریم شما را با حرکت Step Up آشنا کنیم. برای انجام صحیح این حرکت باید روی یک جعبه با ارتفاع دلخواه گام بردارید. برای بالا بردن توانایی خود دو دمبل در دست گرفته و همزمان این حرکت را انجام دهید. با افزایش مهارت میتوانید ارتفاع جعبه مورد نظر را بیشتر کنید. در ادامه شما را به تماشای این ویدئوی آموزشی دعوت میکنیم.