در این ویدئو میخواهیم شما را با یک حرکت فوقالعاده برای قوی سازی عضلات پایین تنه به ویژه عضلات داخلی پا آشنا نماییم. در حرکت ساید لانژ به یک سمت قدم برداشته و از همان سمت به پایین خم شوید در حالیکه پای دیگر به صورت صاف کشیده شده باشد. برای انجام صحیح این حرکت دقت کند که دستها را به سمت جلو بکشید و نگه دارید. امیدواریم از تماشای این ویدئو بهره کافی را ببرید.