از جمله حرکات قدرتی برای عضلات سینه و بازوها، حرکت Push Plank نام دارد. این حرکت شباهت بسیاری به حرکت شنا دارد با این تفاوت که دستها از آرنج تا کف دست روی زمین قرار دارند و هنگام بالا آمدن کف دست در محل قرارگیری آرنج روی زمین گذاشته میشود. در انجام حرکت Push Plank باید دقت کنید که بدن حین بالا و پایین رفتن کاملا صاف باشد. در ادامه با ما همراه باشید.