اگر میخواهید عضلات پشت بازوی قویی داشته باشید در این ویدئو با ما همراه شوید. از یک شی و یا سطح صاف و محکم مثل صندلی برای انجام حرکت Dip استفاده کنید. دستای خود را روی لبه صندلی قرار داده و پاهایتان را به سمت جلو تا جایی بکشید که باسنتان از لبه صندلی اندک فاصله بگیرد. سپس با خم کردن آرنج دستانتان بدن را به سمت بالا و پایین هدایت کنید. اگر در حالت مبتدی هستید برای انجام این حرکت زانوهای خود را به حالت خم نگه دارید. تماشای این ویدئو برای علاقهمندان به ورزش بدنسازی خالی از لطف نیست.