حرکت شنای خوابیده یکی از حرکات مناسب شنا برای مبتدیان است. دستها را بیشتر از عرض شانه باز کرده و به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. به آرامی تمام بدن را در حالتیکه کاملا صاف و در یک راستا است با سطح زمین تماس دهید. با اطمینان از صاف بودن کمر این حرکت را انجام دهید. حرکت شنای خوابیده توانایی کنترل قدرت بدن را به شما میدهد. امیدواریم از تماشای این ویدئو نهایت بهره را ببرید.