در ویدئوهای پیشین انجام حرکت Box Jump را مشاهده فرمودید. در این ویدئو قصد داریم انجام آن را با یک پا به شما عزیزان آموزش دهیم. این حرکت به تقویت عضلات پای شما کمک میکند. روبروی یک جعبه یا سکو قرار بگیرید، یک پا را بالا نگه داشته و با تمام قدرت با پای دیگر و حرکت همزمان دستها به روی جعبه بپرید. با پیشرفت در انجام این حرکت میتوانید ارتفاع جعبه یا سکو را افزایش دهید. در ادامه با ما همراه باشید.