در انجام حرکت لانژ، شما در حالیکه دستها را دو سمت کمر خود قرار دادهاید، باید یک قدم به سمت جلو بردارید. سپس در حالی که زانوی پای جلو آمده خم شده است، با یک فشار رو به جلو زانوی پای عقب را نیز خم کنید. همچنین دقت کنید که در حین انجام حرکت بالاتنه کاملاصاف بوده و به سمت جلو خم نشود. برای تقویت عضلات پایین تنه و فراگیری نحوه انجام حرکت لانژ با ما در تماشای این ویدئو همراه شوید.