همانطور که از نام حرکت لانژ بالای سر مشخص است، شما باید یک وسیله مثل وزنه، میله و ... را بالای سر خود نگه دارید. نگه داشتن وسیله دقیقا بالای سر به صاف ایستادن شما در این حرکت کمک میکند. یک قدم رو به جلو و به سمت پایین بردارید و سپس به حالت ایستاده اولیه بازگردید. امیدواریم از تماشای این ویدئوی آموزشی بهره کافی را ببرید.