برای انجام حرکت Push Up، کف دستها را روی زمین گذاشته و از سرشانه تا مچ پا یک خط صاف تشکیل دهید. با خم کردن آرنج دستها، به سمت پایین و سپس بالا بروید. اگر انجام این حرکت برای شما دشوار است، ابتدا از حالت زانو روی زمین شروع کنید. از نیروی بالاتنه خود برای حرکت استفاه نمایید. تماشای این ویدئوی آموزشی برای علاقهمندان به ورزش بدنسازی خالی از لطف نیست.