اگر وسیله خاصی برای انجام تمریات بدنسازی در منزل ندارید نگران نباشید. حرکات بسیاری وجود دارند که شما میتوانید بدون نیاز به وسایل ورزشی از آنها برای تقویت عضلات کل بدن خود استفاده کنید. از این جمله میتوان به حرکات شنا، کرانچ و اسکات اشاره کرد. شما میتوانید این حرکات را به صورت ترکیبی با یکدیگر انجام دهید. به خاطر داشته باشید که هر حرکت را به تعداد دفعات مشخص انجام داده و بنا به نیاز بدن، مابین تمرینات اندکی استراحت کنید. با ما همراه باشید.