حرکت Burpee یکی از تمرینات مناسب برای تقویت قلب و عروق به حساب میآید. این حرکت چند بخشی با درگیر کردن تمام بدن شما به تقویت عضلات سراسر بدن کمک میکند. ابتدا با پاهایی به عرض شانه باز، خم شده و دستها را روی زمین قرار دهید. با یک پرش پاها را به پشت برده و به حالت شنا فرود بیایید. مجددا پاها را با پرش به جای اول برگردانده و با پرشی دیگر به سمت بالا، روی زمین فرود بیایید. برای فراگیری نحوه صحیح انجام این حرکت شما را به تماشای این ویدئو دعوت میکنیم.