در این ویدئو، شما را با پنج حرکت، جهت گرم کردن بدن و افزایش ضربان قلب، قبل از انجام تمرینات ورزشی آشنا می کنیم. در اولین حرکت، اسکوات بالای سر را با درگیر کردن بالاتنه خود انجام می دهیم. حرکت دوم شامل ایجاد کشش در عضلات همسترینگ و در صورت امکان برخورد دست با زمین است. در حرکت بعدی، بالا تنه را به حالت نود درجه به سمت پایین می آوریم و دو دست را در امتداد بدن به سمت پایین و پهلوها می بریم. با تماشای این ویدئو، شما می توانید با حرکات کششی دیگری همچون اسکوات سومو، طناب زدن روی پنجه ی پا و طناب کشی آشنا شوید. شما را به دیدن این ویدئوی آموزشی دعوت می کنیم.