در این ویدئو از سری ویدئوهای حرکات ورزشی با ما همراه باشید. در حرکت اول بایستید، دست ها را پشت گوش قرار داده و آرنج و زانوی مخالف را به یکدیگر برسانید. در حرکت بعد، پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. با صاف نگه داشتن عضلات پشت و کمر، پایین آمده و با دست ها زمین را لمس کنید و در برگشت دست ها را بالای سرتان ببرید. مشاهده ویدئوی این بخش برای یادگیری این حرکات ورزشی خالی از لطف نیست.