در ادامه ی ویدئوی پیشین به آموزش حرکات جدیدی در زمینه تمرینات ایروبیک می پردازیم. در ابتدا به صورت درجا، حرکت طناب زدن را انجام دهید و با حرکت دست خود شکل یک دایره را در دو طرف بدنتان ایجاد کنید. در حرکت بعد در حالیکه دست ها پشت گوش قرار دارند، به صورت ایستاده، زانو و آرنج دست مخالف را به هم برسانید. از این حرکت می توانید برای تقویت عضلات پای خود استفاده کنید. برای مشاهده ی نحوه ی صحیح انجام این حرکات از شما دعوت می کنیم تا در تماشای این ویدئو با ما همراه باشید.