در این ویدئو، می خواهیم شما را با تمرینات ورزشی مخصوص بازو آشنا کنیم. در انجام این حرکات از دو دمبل با وزن های بین دو و نیم تا هشت کیلوگرم با توجه به قدرت بدنی خود استفاده کنید. برای انجام حرکت جلو بازوی تناوبی، دمبل ها را در دستتان بگیرید، بایستید و دست ها را از امتداد بدن بالا بیاورید و کاملا در امتداد بازو جمع کنید. برای تقویت عضلات پشت بازو، پرس بسته ی خوابیده را انجام می دهیم. برای مشاهده دیگر حرکات ورزشی مخصوص بازو با ما در این بخش همراه باشید.