شما علاقه مندان به ورزش بدنسازی در این ویدئو با نحوه انجام حرکات کششی برای سرد کردن بدن آشنا می شوید. در انجام حرکات کششی بیش از اندازه به بدنتان فشار نیاورید و هر حرکت را به مدت 15 ثانیه انجام دهید. در ابتدا یک حرکت برای باز کردن سینه آموزش می دهیم. انگشتان دستتان را پشت بدنتان گره کنید. سینه به سمت جلو و سرشانه به سمت عقب کشیده شود. با زاویه نود درجه به سمت جلو متمایل شوید و دست های گره شده را به سمت بالا و پشتتان ببرید. برای مشاهده حرکات کششی بیشتر، شما را به تماشای این ویدئوی آموزشی دعوت می کنیم.