یکی از رایج ترین اشتباهات ورزشی، عدم وجود تنوع کافی در تمرینات است. سعی کنید تنها روی تمرینات مورد علاقه ی خودتان متمرکز نشوید و با تنوع دادن به تمرینات روزانه از عادت کردن بدنتان نسبت به یک یا چند تمرین خاص جلوگیری کنید. ورزشکاران موفق، همواره به نظم، تکرار و تداوم در تمرینات ورزشی خود توجه ی ویژه ای دارند. ما به شما توصیه می کنیم با انجام سریع حرکات آسان به صورت مداوم به جای انجام کوتاه مدت حرکات سنگین به تقویت عضلات و سلامتی خود کمک بیشتری نمایید.