در تمرینات ورزشی بالاتنه، تمرکز روی استفاده صحیح از دست ها و فشار روی بازوها است. دمبل ها را در دستانتان گرفته و شروع کنید به انجام این تمرینات. با بالا بردن دست ها از کنار بدن به بالای سر در حالیکه دمبل ها را در دست دارید، حرکتی مثل حرکت پروانه را انجام دهید. برای انجام حرکات ورزشی، حتما از یک مربی متخصص کمک بگیرید. از شما دعوت می کنیم، برای مشاهده نحوه ی صحیح انجام این حرکات به تماشای این ویدئو بنشینید.