در این ویدئو، سعی داریم تا با آموزش تمرینات ورزشی بالاتنه، شما را در داشتن بالاتنه و بازوهایی ورزیده کمک کنیم. در انجام این حرکات از دو دمبل یک تا سه کیلوگرمی و یا هر وسیله ای با این وزن استفاده کنید. در ابتدا سه حرکت اسکوات، چکشی و پرس شانه را به صورت ترکیبی آموزش می دهیم. حرکت پرس شانه را به هر شکل که راحت هستید، ایستاده یک پا عقب، در حال راه رفتن و یا در حالیکه پاهایتان باز است انجام دهید. برای آموزش دیگر حرکات مخصوص بالاتنه در ادامه با تماشای این ویدئو با ما همراه باشید.