نحوه صحیح انجام حرکات ورزشی، تأثیر خوبی روی سلامت و زیبایی بدن شما دارد. در این ویدئو از سری ویدئوهای حرکات با وزنه، شما را با تمرینات جدیدی آشنا می کنیم. در حرکت اول یک دمبل را با دو دست بگیرید و در حالیکه وزن شما روی باسنتان قرار دارد به صورت پی در پی بایستید و سپس بنشینید. در حرکت دوم به صورت الاکلنگی در حالت ایستاده حرکت پرس شانه را انجام دهید. در ادامه شما را به تماشای این ویدئو دعوت می کنیم.