در این ویدئو با انجام یکسری از حرکات ورزشی روزانه به شما کمک می کنیم تا با سوزاندن کالری اضافه به بهبود استقامت بدنتان کمک کنید. در انجام این تمرینات، شما باید از دو وزنه ی سبک و یک صندلی به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. در حرکت اول، مشت به بیرون و دوی درجا را آموزش می دهیم. برای انجام حرکت دوم، نود درجه به سمت پایین متمایل شوید، زانوهای خود را کمی خم کنید، سپس دست ها را از پایین به بالا و سپس به صورت کاملا باز در دو طرف بدن حرکت دهید. از شما علاقه مندان دعوت می کنیم، برای مشاهده تمرینات بیشتر در تماشای این ویدئو با ما همراه باشید.