در ویدئوی گذشته با یکسری از تمرینات سخت شکم آشنا شدید. در این بخش، تمرینات بیشتری را در این زمینه به شما آموزش می دهیم. به پهلو دراز بکشید، پاهایتان را روی هم با زانوی کشیده و یا خم قرار دهید. با تکیه روی یک دست، کمرتان را از زمین بلند کنید. در حرکت دوم به پهلو دراز بکشید، یک دست را تکیه گاه قرار دهید و دو پا را به سمت داخل بدن جمع کنید. در این حالت، دست آزاد را از پشت گوش به سمت زانوها بیاورید. برای مشاهده نحوه ی صحیح انجام این حرکات، شما را به تماشای این ویدئو دعوت می کنیم.