تمرینات ایروبیک یا همان تمرینات هوازی با هدف بهبود سیستم مصرف اکسیژن بدن با شدتی ملایم و به صورت مداوم انجام می شوند. در این ویدئو با ما همراه باشید تا شما را با تعدادی از این حرکات آشنا کنیم. دو دمبل سبک تهیه کنید. در اولین حرکت پس از اندکی درجا زدن، دست و پای موافق از حالت کشیده و دور از هم به صورت خم شده به هم نزدیک می شوند. در حرکت بعد پس از انجام یک اسکوات در بازگشت، یک پا به سمت جلو ضربه می زند و در حرکت بعد پای مخالف این کار را انجام می دهد. تماشای ویدئوی این بخش، برای علاقه مندان به ورزش ایروبیک خالی از لطف نخواهد بود.