اگر می خواهید عضلات شکم ورزیده و قویی داشته باشید در این بخش با ما همراه باشید. روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را یکی در میان از روی زمین بلند کنید و در حالت نود درجه نسبت به بالاتنه قرار دهید. در حالت مبتدی، می توانید دست ها را در امتداد بدن و سرشانه را روی زمین قرار دهید، اما در حالت پیشرفته، سرشانه را از زمین بلند کرده و دست ها را پشت گوشتان قرار دهید. برای مشاهده ی حرکات دیگری همچون حرکت دوچرخه به حالت خوابیده و حرکت کرانچ، شما را به تماشای این ویدئو دعوت می کنیم.