برای انجام حرکت پشت ران با هالتر ابتدا پاهای خود را به اندازه 20 تا 25 سانتی متر باز کنید و هالتر را در دست بگیرید، سپس با تمرکز بر عضلات پشت پا، بدون خم کردن زانو ها، تا حدی که مقدار کمی انعطاف پذیری داشته باشد، هالتر را بالا بیاورید، چند ثانیه مکس کنید، سپس آن را به وضعیت اولیه برگردانید. توجه داشته باشید در طول انجام این حرکت از خم کردن کمر بپرهیزید. برای آشنایی بیشتر با حرکت پشت ران با هالتر این ویدئو را ببینید.