حرکت رویینگ عمده فشار را به بخش تحتانی عضله زیر بغل وارد میکند. برای اجرای این حرکت بر روی میز دستگاه بنشینید و زانوها را کمی خم کنید. در این حالت باید فاصله دسته، نزدیک به قوزک پا باشد تا بتوان به کشش کافی در عضلات پشت دست رسید. دسته را به سمت شکم بکشید و همزمان به سمت عقب حرکت کرده و تا جایی عقب بروید که بالا تنه با زمین زاویه عمود پیدا کند. برای آشنایی بیشتر با این تمرینات این ویدئو را ببینید.