دستگاه عصبی مرکزی نقش مهمی در جابجایی وزنه های سنگین دارد. اگر دستگاه عصبی مرکزی شما بطور مناسب گرم نشود، وزنه مورد نظر سنگین به نظر خواهد آمد. برای سبک تر به نظر رسیدن وزنه ها، بجای اینکه با وزنه های سنگین خود را گرم کنید، در ستهای گرم کردنی خود، وزنه را به آهستگی افزایش داده و تکرارهای کمی انجام دهید. حرکت صلیب بالا سینه، مکمل حرکت پرس بالای سینه با دمبل است که در این ویدئو خواهید دید.