برای انجام حرکت زیر شکم به صورت خوابیده، لازم است روی یک میز به پشت دراز بکشید و پاها را به طرف پایین میز دراز کنید. برای شروع، پاها باید به حالت کاملا کشیده بالاتر از میز و در هوا موازی با زمین قرار گیرند. به آرامی لگن را از سطح میز جدا کرده و زانوها را به طرف بالا بیاورید. سپس دوباره به آرامی پاها را به طرف پایین برده و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید. برای آشنایی بیشتر با حرکات شکمی این ویدئو را تماشا کنید.