حرکت مولتی هیپ از رو به رو برای تقویت عضلات زیر شکم مناسب است. برای انجام آن لازم است ابتدا روی دستگاه قرار بگیرد. توجه داشته باشید در این حرکت پا روی پد، دست به صورت کشیده، سر بالا و بدن قائم است. همزمان با اجرای حرکت، قسمت بالاتنه خود را به طرف پا حرکت دهید. برای آشنایی بیشتر با حرکات شکمی و سرشانه این ویدئو را ببینید.