گرم کردن بدن قبل از ورزش، برای پیشگیری از آسیب های ورزشی ضروری است. در این ویدئو، گرم کردن کالری سوز به صورت جامع آموزش داده خواهد شد که از جمله این حرکات، می توان به بلند گام زدن، گام جانبی، تاب دادن دست، لمس مچ دایره ای و... اشاره کرد. هر حرکت در 25 ثانیه انجام می گیرد. در حرکت اول، پاها را در جهات مختلف حرکت دهید. در مرحله بعد با گام برداشتن به اطراف، دست ها را ضربدری روی هم قرار دهید. برای فراگیری صحیح تمرینات، لطفا به تماشای این ویدئو بنشینید.