تقویت عضلات شکم به ما کمک می کند تا بسیاری از تمرینات ورزشی را به راحتی انجام دهیم. در این ویدئو، سعی داریم شما را با یکسری از تمرینات سنگین شکم آشنا کنیم. در گروه اول، دو حرکت دراز نشست تاشو و کشش جانبی سمت چپ بدن را آموزش می دهیم. در گروه دوم، حرکات پا زدن و کشش جانبی سمت راست بدن را خواهیم داشت. در انتها می توانید، نحوه ی صحیح انجام دو حرکت دراز نشست ضربدری و حرکت برف پاک کن را فراگیرید. در ادامه با تماشای این ویدئو با ما همراه باشید.