ورزش کردن و تقویت عضلات، موجب دستیابی به اندامی ورزیده خواهد شد. در این ویدئو به آموزش حرکاتی تحت عنوان اسکات پرشی، حرکت جانبی پا، کشش پرشی و ... خواهیم پرداخت. در اسکات پرشی، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و سپس با حداکثر توان خود به بالا بپرید. پرش ها را به صورت یکنواخت انجام دهید. در حرکت جانبی پا، یک پا را به صورت افقی بالا و پایین ببرید و سپس اسکات پرشی انجام دهید و همین حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید. شما را به تماشای این ویدئو دعوت می کنیم.